Egal ob Einsteiger oder Profi – in diesem Kurs wirst du schneller!
Wir starten mit einem gemeinsamen Einlaufen mit unterschiedlichem Tempo (in gesprächigen Kleingruppen), gefolgt von einem gemeinsamen strukturierten Warm-up mit Lauf-ABC und Strides zur Vorbereitung auf die Belastung.
Das Haupttraining besteht aus Intervallläufen in Zeiteinheiten. Alle Teilnehmenden trainieren dabei also im gleichen Rhythmus, jedoch im jeweils eigenen Tempo, das kann ein dynamischer Walk oder 3:00 min/km bedeuten – Ziel ist es, dass jede und jeder individuell gefordert wird und an die eigenen Grenzen geht ohne darüber hinaus getrieben zu werden. Dafür sind Wettkämpfe da, dieser Kurs soll auf diese ja bloß vorbereiten. Every pace has a place!
Nach der Belastung erfolgt ein Cool Down in passenden Kleingruppen bei nettem Plausch.
Hinweis:
- Der Kurs ist für alle Leistungsniveaus geeignet. Spaß am Laufen jedoch vom großem Vorteil.
- Bitte geeignete Laufschuhe sowie wetterangepasste Kleidung mitbringen.
- Getränk nicht vergessen.
Course Description:
Whether you’re a beginner or an experienced runner – this course will help you get faster!
We start with a group warm-up jog at varying paces (in chatty small groups), followed by a structured joint warm-up with running drills and strides to prepare your body for the workout ahead.
The main session consists of timed interval runs. Everyone moves to the same rhythm, but at their own pace – this could mean a brisk walk or 3:00 min/km. The goal is for each participant to be individually challenged and reach their limits without being pushed beyond them. That’s what races are for – this course is all about preparation. Every pace has a place!
After the main workout, we finish with a cool-down in suitable small groups, with a bit of relaxed chatting.
Note:
- The course is suitable for all fitness levels, though a love of running is a big advantage.
- Please bring proper running shoes and weather-appropriate clothing.
- Don’t forget a drink.
Mit Klick auf den Namen des bzw. der Übungsleiter:in, kannst du deine Fragen zum Kurs direkt an ihn oder sie senden. Und wenn du auf den Zeitraum klickst, erhältst du einen Überblick über alle Kursinfos, wie bspw. Kurstage und Kursort.
