Sprint-Endurance-Coordination (SEC)
Dieser spezielle Sprintkurs ist für alle Läufer, Sprinter, Spieler oder sportlich Interessierte geeignet, die mit schnellen und gut koordinierten Laufformen ihre Fitness verbessern wollen.
Die gemeinsame gymnastische Erwärmung erfolgt mobilisierend und kraftbetont.
Im Hauptteil der Stunde werden:
a) vielfältige Formen des Koordinationstraining und intensive Lauf-ABC durchgeführt
b) Laufstrecken werden im Bereich zwischen 20m und 200m mit unterschiedlichem Tempo und Pausen absolviert und kombiniert
c) Schnelligkeitsausdauerläufe mit Intervallen und max. 3 min Pausen zw. den Läufen
Hinweis: Wetterkleidung ggf. Regenjacke, Mütze und Handschuhe, Trinkflasche
Sprint-Endurance-Coordination (SEC)
This special sprint course is suitable for all runners, sprinters, players, or anyone interested in sports who wants to improve their fitness with fast and well-coordinated running techniques.
The joint warm-up exercises focus on mobilization and strength.
The main part of the lesson includes:
a) a variety of coordination training exercises and intensive running drills
b) running distances between 20m and 200m at different speeds with breaks, combined with other exercises
c) Speed endurance runs with intervals and max. 3 min breaks between runs
Note: weatherproof clothing, rain jacket if necessary, hat and gloves, water bottle
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