Der Kurs "Entspannungstechniken und Stressprävention" vermittelt den Teilnehmenden verschiedene Entspannungstechniken sowie Werkzeuge und Strategien, um vorsorglich Stress entgegenzuwirken und einen gesunden Ausgleich zum Studium, Berufsleben und Alltag zu schaffen. Im Fokus stehen die Steigerung des eigenen Wohlbefindens und die Stabilisierung mentaler und körperlicher Gesundheit.
Techniken, die gemeinsam und unter Anleitung durchgeführt werden, sind z. B.:
- Autogenes Training
- Meditation unter Anleitung und in Stille
- Schüttelmeditation
- Erweiterung des Körperbewusstseins
- Übungen mit dem Körper
- Atemtechniken und Atemübungen
- Traum- und Phantasiereisen
- Achtsamkeits- und Bewusstseinsübungen
- Erfahrungsaustausche
- und vieles Weiteres mehr
Ziel des Kurses soll sein, sich eine Auszeit zu nehmen, um zu entspannen, das eigene Wohlbefinden zu steigern sowie sich seiner inneren Harmonie und Balance wieder anzunähern. Die erlernten Übungen sollen den Teilnehmenden auch die Möglichkeit bieten, diese zu Hause anzuwenden und in den Alltag mit einfließen zu lassen.
Der Kurs wird in deutscher Sprache gehalten. Die regelmäßige, verbindliche und pünktliche Kursteilnahme ist Voraussetzung, da die Kurseinheiten aufeinander aufbauen. Bitte 15 Minuten vor Kursbeginn eintreffen.
Zum Kurs wird Folgendes benötigt: eine Decke, ein Handtuch, dicke Strümpfe und bei Bedarf einen warmen Pullover oder eine Strickjacke. Wir werden verschiedene Entspannungstechniken durchführen, bei dem der Körper warm gehalten werden sollte. Matten sind für den Kurs vorhanden.
Ich freue mich auf euch und auf eine gemeinsame entspannte Zeit.
Hinweis:
Der Zugang zu den Fitnessräumen im Jakobsplan ist ausschließlich mit einer validierten Thoska möglich. Wer, z. Bsp. als Externer, keine Thoskakarte besitzt, kann eine Gäste-Thoska für 10 Euro Pfand bei uns in der Sporthalle Falkenburg erwerben. Abholung der Thoskakarten: Montag bis Donnerstag: 9 - 11 Uhr / 13 - 14.30 Uhr Thoskakarten werden, sofern in der Buchung korrekt angegeben, automatisch von uns freigeschalten. An Wochenenden und Feiertagen nehmen wir keine Freischaltungen vor.
Mit Klick auf den Namen des bzw. der Übungsleiter:in, kannst du deine Fragen zum Kurs direkt an ihn oder sie senden. Und wenn du auf den Zeitraum klickst, erhältst du einen Überblick über alle Kursinfos, wie bspw. Kurstage und Kursort.
