Universitätssportzentrum

Low Intensity Interval Training (LIIT)

ist eine besonders schonende und zugleich effektive Trainingsform, die sich ideal für Einsteiger:innen, Wiedereinsteiger:innen oder als Ausgleich für Trainierte eignet. Im Gegensatz zu hochintensiven Intervallen wechseln sich beim LIIT Phasen mit niedriger Belastung und kurze, leicht gesteigerte Aktivitätsphasen ab – ohne den Körper zu überfordern.

Das Training verbessert die Grundlagenausdauer, fördert die Fettverbrennung und stärkt Herz-Kreislauf-System sowie Muskulatur auf sanfte Weise. Durch die kontrollierten Bewegungen und das moderate Tempo ist das Verletzungsrisiko gering, während gleichzeitig Mobilität, Koordination und Körperwahrnehmung geschult werden.