LIIT ist die sanftere Alternative zum HIIT – ideal, um kontrolliert zu trainieren, die allgemeine Fitness zu verbessern, ohne den Körper stark zu belasten.
Es ist ein gelenkschonendes Intervalltraining welches gezielte Belastungs- und aktive Erholungsphasen im Verhältnis 1:1 kombiniert. Ohne Sprünge, aber mit viel Abwechslung werden kontrollierte Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingewichten ausgeführt. Auch in den Pausen bleibst du in leichter Bewegung – für eine kontinuierliche Aktivierung deines Körpers.
Der Fokus liegt auf einer sauberen Technik, funktionellen Übungen und einer moderaten Intensität – ideal für Anfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen, Personen die aktiv in den Tag starten wollen – aber auch als Ausgleich zu intensiveren Trainingseinheiten.
Ziele sind u.a.: Verbesserung der Grundlagenausdauer / Kräftigung der Muskulatur (vor allem durch kontrollierte, funktionelle Übungen) /Förderung der Bewegungsqualität (durch saubere Ausführung) /Steigerung der Mobilität und Körperwahrnehmung / Schonung von Gelenken und Bändern (da auf Sprünge und ruckartige Bewegungen verzichtet wird) / Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems (durch kontinuierliche Bewegung, auch in den Erholungsphase)
- Bitte eigenes Handtuch mitbringen.
- Getränk
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LIIT is the gentler alternative to HIIT – ideal for controlled training and improving overall fitness without putting too much strain on the body.
It is a joint-friendly interval training program that combines targeted exertion and active recovery phases in a 1:1 ratio. Without jumps, but with plenty of variety, controlled movements are performed using your own body weight and small weights. You also keep moving gently during the breaks – for continuous activation of your body.
The focus is on clean technique, functional exercises, and moderate intensity—ideal for beginners, those returning to exercise, people who want to start their day actively—but also as a balance to more intense training sessions.
Goals include: Improving basic endurance / Strengthening muscles (especially through controlled, functional exercises) /promoting quality of movement (through clean execution) /increasing mobility and body awareness /protecting joints and ligaments (as jumps and jerky movements are avoided) /activating the cardiovascular system (through continuous movement, even during recovery phases)
Note:
- Please bring your own towel
- drink
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